Mata merupakan salah satu organ vital manusia yang berfungsi sebagai
alat penglihatan. Sebagai alat penglihatan, kesehatan mata tentu harus
selalu dijaga. Salah satu cara menjaga kesehatan mata
adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan
yang kita makan. Paling tidak makanan tersebut mengandung vitamin A
yang dibutuhkan oleh mata. Oleh karena itu berikut 7 daftar makananan yang baik untuk menjaga kesehatan mata anda:
1. Wortel
Wortel merupakan sayuran yang sangat baik bagi bagi mata. Dari zaman
dahulu, wortel memang dipercaya sangat bermanfaat untuk menjaga
kesehatan mata. Hal ini dikarenakan wortel memiliki beberapa kandungan
seperti vitamin A, beta-karoten dan antioksidan yang mampu mengurangi
resiko terkena penyakit katarak. Disamping itu wortel juga memiliki
manfaat lain, yaitu melepaskan radikal bebas dalam tubuh manusia.
2. Kuaci
Kuaci atau biji bunga matahari seringkali hanya dianggap sebagai camilan
ringan pengganti popcorn. Sebenarnya lebih dari itu, karena kuaci
sangat bermanfaat bagi mata. Kandungan yang terdapat dalam kuaci adalah
selenium, zinc, vitamin E dan vitamin B2. Kandungan nutrisi tersebut
dapat membantu kita terhindar dari katarak dan gangguan penglihatan
karena fakor usia. Disamping itu kandungan vitamin B2 juga bermanfaat
untuk mengatasi sensitivitas mata akibat dari cahaya.
3. Kacang-kacangan
Vitamin E yang terdapat dalam kacang-kacangan seperi almon dan kenari sangat bemanfaat untuk mencegah penyakit katarak.
4. Telur
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi telur.
Telur memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin E, vitamin B12,
vitamin D, cysteine, lutein dan zinc yang sangat bermanfaat bagi
kesehatan mata. Selain itu dalam kuning telur juga terdapat kandungan
sistein dan belerang dapat berfungsi untuk menjaga lensa mata agar tetap
jernih dan sehat.
5. Alpukat
Selain enak dimakan ternyata alpukat juga memiliki beberapa kandungan
nutrisi yang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan
nutrisi yang terdapat didalamnya adalah seperti lutein. Buah alpukat
memiliki kandungan lutein yang lebih besar dibanding dengan buah
lainnya. sama halnya dengan buah lainnya, manfaat lutein dalam buah
alpukat ini mampu mencegah degenerasi makular dan katarak.
6. Ikan salmon
Jenis ikan ini mungkin sudah tidak asing lagi akan manfaat besarnya
yaiut untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan ikan salmon
memiliki jumlah kandugan omega 3 yang sangat besar. Dibanding dengan
jenis ikan lainnya salmon adalah satu-satunya ikan yang memiliki
kandungan omega sangat besar yang sangat baik untuk menjaga kesehatan
mata. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa seseorang yang
mengkonsumsi ikan salmon akan memiliki penglihatan yang cukup baik.
Mereka akan terhindar dari mata kering sehingga mata yang sehat akan
selalu menemani aktivitas hariannya.
7. Coklat hitam
Siapa sih yang tidak suka dengan coklat? Coklat hitam atau dark
chocolate memang sangat enak. Disamping rasanya yang enak ternyata
mengkonsumsi coklat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Flavonoid yang terkandung dalam coklat akan berfungsi untuk melindungi
pembuluh darah pada mata. Oleh karena itu kornea dan retina mata akan
menjadi lebih kuat.
Nah itulah beberapa daftar makanan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata
kita. daftar makanan diatas tentu hanya beberapa dari sekian banyak
jenis makanan yang juga sangat bermanfaat bagi mata kita. Dalam hal ini
yang terpenting adalah selalu penuhi kebutuhan nutrisi mata anda dengan
mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.
Sekian artikel ini, semoga bermanfaat bagi kita semua.
0 komentar:
Posting Komentar